Descubra uma receita irresistível que une o prazer do sabor com a busca por opções saudáveis.

Receita Completa de Lanche Saudável

– 2 peitos de frango grelhados e desfiados – 1 abacate maduro, cortado em fatias – 1 tomate médio, em rodelas

Ingredientes Nutrientes para uma Base Sólida

– Folhas de alface frescas – Pão integral ou wrap de espinafre

Ingredientes Nutrientes para uma Base Sólida

1. Peito de Frango Grelhado: Fonte magra de proteína, essencial para a construção muscular e saciedade prolongada.

Variedade Nutricional em Cada Componente

2 Abacate: Rico em gorduras saudáveis, contribuindo para a saciedade e fornecendo nutrientes como vitamina E.

Variedade Nutricional em Cada Componente

3 Tomate: Fonte de licopeno, um antioxidante poderoso, além de vitaminas e minerais essenciais.

Variedade Nutricional em Cada Componente

4. Alface: Rica em fibras e água, adicionando textura e nutrientes ao lanche.

Variedade Nutricional em Cada Componente

5. Pão Integral ou Wrap de Espinafre: Oferece fibras complexas que mantêm a energia estável e promovem a saúde digestiva.

Variedade Nutricional em Cada Componente

1. Grelhe o Frango: Tempere os peitos de frango com suas especiarias preferidas e grelhe até que estejam totalmente cozidos. Desfie em pedaços menores.

Passos Práticos para a Preparação

2. Monte as Camadas: Disponha as fatias de pão integral ou o wrap de espinafre e comece a montar as camadas. Coloque o frango desfiado, fatias de abacate, rodelas de tomate e folhas de alface.

Passos Práticos para a Preparação

3. Dobre ou Cubra: Feche o sanduíche dobrando o pão ou fechando o wrap. Se preferir, corte ao meio para uma apresentação mais prática e fácil de consumir.

Passos Práticos para a Preparação