5 Receitas Rápidas para o Dia a Dia

Modo de Preparo:

1. Pré-aqueça o forno a 200°C.
2. Tempere os peitos de frango com sal, pimenta e alho em pó.
3. Disponha os peitos de frango, brócolis, cenouras e tomates em uma assadeira.
4. Regue com azeite de oliva.
5. Asse por 20-25 minutos até que o frango esteja cozido e os vegetais dourados.

2. Macarrão Alho e Óleo

Ingredientes:

• 400g de espaguete
• 4 dentes de alho, fatiados
• Pimenta vermelha esmagada a gosto
• Azeite de oliva
• Sal e salsinha fresca

Modo de Preparo:

1. Cozinhe o espaguete de acordo com as instruções.
2. Em uma frigideira, aqueça o azeite e adicione o alho e a pimenta.
3. Cozinhe até o alho ficar dourado.
4. Misture o macarrão cozido e adicione sal e salsinha a gosto.

3. Omelete de Queijo e Tomate

Ingredientes:

• 3 ovos
• Queijo ralado a gosto
• Tomate picado
• Sal e pimenta a gosto
• Ervas frescas (opcional)

Modo de Preparo:

1. Bata os ovos e tempere com sal e pimenta.
2. Despeje os ovos batidos em uma frigideira antiaderente.
3. Adicione queijo e tomate.
4. Cozinhe até que os ovos estejam firmes.
5. Polvilhe com ervas frescas antes de servir.

4. Salada de Quinoa com Legumes

Ingredientes:

• 1 xícara de quinoa cozida
• Pepino, tomate, pimentão (a gosto)
• Azeitonas pretas
• Queijo feta
• Azeite de oliva, limão, sal e pimenta

Modo de Preparo:

1. Misture a quinoa cozida com os vegetais picados.
2. Adicione azeitonas pretas e queijo feta.
3. Tempere com azeite de oliva, suco de limão, sal e pimenta.

5. Wrap de Frango e Abacate

Ingredientes:

• Peitos de frango cozidos e desfiados
• Abacate fatiado
• Tomate, alface, cebola roxa
• Molho de iogurte
• Tortilhas de trigo integral

Modo de Preparo:

1. Em cada tortilha, coloque frango desfiado, abacate, tomate, alface e cebola.
2. Regue com molho de iogurte.
3. Enrole o wrap e sirva.

Estas receitas rápidas são ideais para facilitar as refeições diárias sem sacrificar o sabor.